浙江传媒学院

或许是寒冬，或许是淅淅沥沥的雨声，或许是白昼时常越来越短。只听得口中的抱怨越来越多，想做的事情越来越难行动起来。这个季节，不如夏天的热辣让人激情四射；不如春秋的平和让人身心愉悦。冬天，仿佛是抑郁情绪的专属，但不要成为我们情绪的专属。

经观察发现，到了冬季，人们更容易产生这种抑郁情绪，也就是季节性抑郁。这种情绪通常表现为作息不规律、注意力不集中、暴饮暴食、丧失活力等症状，但大多不会持续太久。尤其是学生、工作党这些如今倍感压力的群体，成为了这种抑郁情绪的普遍承担者。

抑郁情绪不是无缘无故的存在

抑郁情绪的产生大致分为两种：社会原因和自然原因。从社会原因上看，学业、工作、社交给人们带来的压力和焦虑感已不必言多。令人担忧的是，现在越来越多人，尤其是女性，过于敏感但又不擅长表达自己的情绪，也许是出于不把消极情绪传递给别人的好意，把自卑感、挫败感、委屈感埋在心里，一会儿是“赶不完的ddl”,一会儿是“不关心我的男朋友”，一会儿又是一次次面试的失败……经过一段时间的情绪积累，一些症状便开始浮现。从自然原因上看，随着冬季白天越来越短，黑夜越来越长，起床、出门、穿衣服等一些日常小事都不知不觉给人带来焦躁感。经研究发现，20%的健康人在冬季或阴雨天会情绪低落，其实是环境变化对体内神经递质和激素产生的潜在影响。当阳光减少、气温骤降时，与抑郁情绪有关的五羟色胺的活跃程度会降低，维生素D含量会减低，导致困倦疲惫的人体褪黑素分泌会增加。由此看来，抑郁情绪的产生和其在冬季的加重都离不开多重因素,并不是莫名其妙地产生。

“emo”群体的壮大

许多人可能不知道，”emo”这个词早在上个世纪80年代就已经出现。它最初来自于“Emotional Hardcore”,即情绪硬核化说唱。该人群的主要特点是留黑色直发，穿修身衣服、紧身牛仔裤等。因此许多90后甚至00后经历过“非主流”“杀马特”时期，很大程度上其实是“emo音乐”的产物。当你发现你的网友顶着黑色头像、发着伤感说说，那他必然是“emo”了。还有前几年流行的“网抑云”——每到12点准时抑郁。但后来越来越多人觉得这些伤感文案、音乐并不能带来积极影响。一部分听众“伪装抑郁”“强行矫情”，拿“抑郁症”开玩笑，把它娱乐化，反倒损伤了年轻人的共情能力，甚至让抑郁患者有更强烈的病耻感，因此后来人们逐渐取缔了“网抑云”这个梗。

根据统计显示，全球抑郁症患者已超过3.5亿，不得不去相信，悲观是一种远见，因为你长大了，就会发现友情和爱情对成年人来说就是奢侈品，因未成年人更容易焦虑和失眠。你只是渐渐看到了这个世界的全貌，因为它本身就没有那么美好。但在不美好中看到美好，这才是我们看待生活的方式。

勿让抑郁情绪愈演愈烈

虽然抑郁情绪和抑郁症并不等同，但前者必然会是后者的预兆。首先，我们必须分清“抑郁情绪”和“抑郁症”，正确看待两者，不要盲目地给自己和他人贴上“抑郁症”的标签，这是对彼此的尊重。浙江传媒学院在10月中旬给全体新生安排了心理测试，其中就有关于抑郁情绪的调查。后续辅导员根据测试结果给一部分学生进行心理疏导，确保每个学生的心理健康。这种做法在一定程度上又便于及时发现学生的心理问题，值得提倡。

数字艺术学院21级数字媒体艺术专业1班的梁雨萱同学称：在冬天容易产生抑郁情绪。主要原因是天气变冷，人易产生懒惰情绪，虚度时光带来的空虚令人抑郁。并且呆在室内时间过长，与外界交流较少也使人较易抑郁。而她对抗抑郁情绪的方式多样，她认为最好的方式是让自己埋头于热爱之中，充实自我，填补心理空缺。并且强加锻炼，贴近自然，在于外界接触过程中收获正向情绪。

世界太大了，别人的生活是参考，不是标准。你必须找到属于自己的，学会捂住自己的耳朵，不去听身边熙熙攘攘的声音，学会听听自己的声音。

生活明朗，万物可爱。以开朗之心拥抱生活，以乐观之心战胜抑郁。这世界灿烂盛大，美好终会如期而至。凛冬散去，定会春暖花开。当你认识到自己存在抑郁情绪时，其实你已经拥有了一部分战胜它的基础。改善情绪的方法有很多，最重要的是勇敢地行动起来。希望每个人，在每一时刻、每个季节，都能拥有战胜抑郁的勇气。