浙江传媒学院

        近日，为了普及急救知识，弘扬“人道、博爱、奉献”的红十字精神，并让大家充分了解正念的作用，使其能够在日后的生活中得到正确运用，浙江传媒学院马克思主义学院举办基层社会治理专题培训班——“心理健康与应急救护”讲座，分别是《红十字点亮青春》急救知识讲座，以及《正念在基层工作中的作用》心理健康讲座。本次培训邀请了元成社区等街道工作人员参加。该讲座也是马克思主义学院大学生心理健康教育教研室、生命教育名师工作室、浙江传媒学院生命之光志愿服务队联合承办的进校园主题系列活动之一。

“红十字点亮青春”  急救安全知识受欢迎

        首先，杭州市上城区湖滨街道红十字会孙洁培训员向在座的社区工作者、老师和学生着重讲解了急救的重要性及应急救护概念，大大提高了大家的急救安全意识。

        在CPR授课中，培训员向大家介绍了心肺复苏技术的三要点，即胸外按压、开放气道、人工呼吸；并详细讲解了胸外按压部位、力度、节奏以及开放气道人工呼吸等救助的重要细节。

        据培训员所说，使用CPR时应给予足够频率的胸外按压100—120次/分钟；按压深度5—6cm。每次按压后让胸廓完全回弹；尽可能减少中断时间，要小于10秒，且需尽早使用除颤仪。如果在昏迷后的1分钟内进行CPR，患者的存活率将高达90%。所以CPR是针对骤停的心脏和呼吸采取的救命技术。

        与此同时，培训员向大家普及了AED（自动体外除颤仪）的使用方法和禁忌，还教给了大家查询附近AED的方法，在日后需要用到仪器时，能够快速准确地定位到最近的AED在何处，并能够正确的使用AED救助他人。

        最后培训员还向大家澄清了影视作品中很多错误不可取的急救知识，如胸前叩击，它不能恢复心脏的自助循环，反而容易造成胸骨骨折、骨髓炎、中风，还可能诱发成人和儿童的恶性心律失常。

        听众认真听讲，气氛活跃，听完培训员的讲解后，大家对急救手段都有了更全面的认识。

“正念的作用”  自我调节理念入人心

        培训的第二部分，由马九福博士向大家介绍了正念的力量。正念是古老东方智慧和现代科学结合的产物，是一种自我调节的方法。之后她又详细讲解了正念在基层工作中的运用，如帮助基层工作者保持觉察、健康、专注，提高工作效率；帮助基层工作者正确处理工作生活中产生的各种情绪；减少繁重的工作中积累的压力，有意识的充电等。

        据马九福博士所说，我们可能在一天当中有很多次无法意识到自己内在的变化。所以我们需要花几分钟停下来，深呼吸，并观察发生了什么——包括自己的身体感觉，想法，让自己可以重新与我们的体验建立连接，然后继续工作，我们会发现这样更有效率。

        这样的效果往往可以通过冥想的方式达到。正念冥想是帮助将注意力放到当下，通过练习观呼吸、身体扫描，使注意力从混乱的思绪，回归到当下的身体感觉上。正念冥想也会提高对内在的觉察力。情绪和身体是一体的，情绪会造成身体的生理反应，而正念对于人们的心理问题具有很好的疏通作用，“能帮助我们从这种惯性又无知无觉的睡眠状态醒过来，从而能触及生活里自觉与不自觉的所有可能性。”马九福博士还说，请将正念融入生活，比如专注于事情处理是正念，通过正念呼吸、正念喝水、正念行走等方式自我调节也是正念。这是一个长期练习的过程，并不强求每次的状态，关键是练习的过程，日积月累，它会对我们身心产生潜移默化的改善。所以，只需要坚持练习，就能对我们的身体产生莫大好处。比如，若总是觉得自己是一座孤岛，很孤独，可以正念练习，能帮助自己增加与外界的联结感。

        讲座期间，马九福博士多次与听众互动，比如让大家互相捏肩，或者是让大家闭上眼睛，一点一点的放松自己的身体等。课堂里气氛活跃，马九福博士的趣味教学让大家都体会到了正念的运用，对正念也有了更全面的认识。

        这次基层社会治理专题培训讲座深受欢迎，一百多人的阶梯教室坐满，教室门口都站满了闻讯赶来的学生听众。常言道：谨慎能捕千秋蝉，小心驶得万年船。对于我们人类而言，生命脆弱又可贵，学会正确的急救知识既是对生命的爱护，也是对生命的尊重。学习正念的运用，可以让自己身心随时处在安宁和稳定之中，让自己追求的梦想可以成为一种触手可及的目标。