浙江传媒学院

       小伙伴们都说在大学里很少能见到我这样的奇葩，晚上十点多就睡觉了。我不信，后来问了好多个同学，调查他们的睡觉时间，好吧，他们都是11、12点才睡觉的……有甚者到凌晨才睡的。我和小伙伴说晚上不睡觉多可惜啊，小伙伴的回答是晚上睡觉多可惜啊，这段时间就是用来过夜生活的嘛，对此深表无语。一直个有愿望，希望宿舍十点就断电，有点小邪恶。

       不过睡眠对我们来说是十分重要的，我们应该养成健康的睡眠习惯，因为睡觉时，我们的每个器官也在和我们一起休息哟~它们白天时时刻刻都在运转，晚上需要好好的休息，下面为大家介绍下我们的器官朋友的休息时间，看看你每天是否给了它们充足的休息时间。

 1、21：00--23:00

    免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

    这段时间，在外面游玩的小伙伴们快回来吧。睡不着也可以静卧在床上，听听舒缓的音乐，闭目养神，听着听着就能睡着了。在此推荐一些抒情的音乐，水果篮子，一首日文歌，高中的时候拿来当闹钟铃声的，结果非但没醒来，反而睡回去了。天空之城，相信大家都很熟悉吧，令人感动的声音。因为爱情，总觉得陈奕迅和王菲的声音搭配在一起真的是黄金搭档，很协调，很温暖。让乐声陪着我们进入浅睡眠吧。

 2、23:00--1:00

    肝的排毒，需在熟睡中进行。

    这个时候寝室已经断电了，有些小伙伴们已经开始睡觉了，有些小伙伴举行着卧谈会，当然也有坚持不懈的小伙伴还在与电脑作伴，也许还会有学霸开着小台灯孤独的学习。然而肝对于我们来说是十分重要的，它与多种维生素的合成有关，促进脂肪在小肠内的消化和吸收。它还有调酸碱平衡及矿物质代谢的作用，又是重要的热能供给器官。外来的或体内代谢产生的有毒物质，均要在肝脏解毒变为无毒的或溶解度大的物质，随胆汁或尿液排出体外。所以，不让它休息，它可是会生气的哟，不过大家也可以通过别的方法哄哄它，比如给它买点吃的。常见的护肝食物有枸杞、黑木耳、海带、黑米......当然也可以陪它一起玩，多运动也是护肝的一种好方式。

 3、1:00--3:00

    胆的排毒,也需在熟睡中进行。

    都说肝胆相照，肝和胆是好朋友，肝休息完了，就轮到胆了。胆与肝相连，其功能也十分强大。储存浓缩胆汁、排空胆汁、调节胆道压力，表示不学医的孩子完全看不懂这些功能。不过这个点大家都应该睡着了。护胆的食物有冬瓜汁，这个不太好找，也许超市里的冬瓜茶能代替吧......

 4、3:00--5:00

    肺的排毒。

    此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。我们每天都依靠呼吸得以生存，而我们的呼吸又与肺息息相关，可见肺的重要性。在这提醒下男生们，平时少抽烟，太伤肺了呀。回家的时候炖一些冰糖雪梨喝喝吧，甜甜的，还清肺哟~另外百合粥也起到润肺止咳、清心安神的作用。荸荠。银耳、甘蔗、柑橘都是养肺的好帮手。

       睡了差不多八小时了吧，又是精力充沛的一天。有了充足的睡眠，住在六楼的小伙伴们因为一口气上六楼不费；足球队的篮球队的勇士们怎么跑都不累了；上高数永远都不瞌睡了；美女们的皮肤每天都和喝了蜂蜜水一样吹弹可破了~小伙伴们，行动起来吧，不要做夜猫子了！