浙江传媒学院

   生命在于运动。春天里，正是运动的好时机。跑步是最为简单的运动方式之一，不需要器材，不需要特定场合，只要你喜欢，随时随地都可以进行。所以，让我们一起跑步吧，提高自己的生活质量，享受生活。
   先让我们聊聊跑步的好处吧。
   1、 促进睡眠，提高睡眠质量 ：2013年11月开始，随时能睡的我不知道什么原因竟开始失眠了，失眠的感觉很痛苦，不知道大家是否能体会，每晚别人睡得很香时，自己只能睁眼看着天花板出神。因为失眠，心情很烦躁，就去跑步，跑了一圈又一圈，心情变得十分好，同时也感到浑身乏力。结果没想到的是，晚上睡觉时，一沾枕头就睡过去了，一觉睡到天亮。适当的疲劳有助于睡眠，下次失眠时，不妨试试去跑步。
   2、 减肥：在春季，不少妹子都会发奋图强，立志减肥。因为有一个男神鞭策着自己，这个男神的名字就叫夏天。春天已经到了，夏天还会远吗？在冬天的积累下，胳膊和腿早已攒了厚厚的一层脂肪，而跑步是燃烧脂肪的有效方法，不论慢跑还是快跑。营养师顾中一做了一张卡路里对照表，其中慢跑（1小时9公里）可消耗655卡的热量，快跑（1小时12公里）则能消耗700卡热量。在各种运动消耗的热量中，跑步的热量消耗量达到前几，为了塑造一个好身材，让我们尽情奔跑吧。我比较喜欢沿着学校弯弯曲曲的小路跑，一边跑步，还能一边欣赏校园的美景。
    3、 促进健康：春天气温回升，空气湿润，万物复苏。连蜗居已久的小细菌、小病毒也开始肆虐，再加上浙江近期天气变化多端，忽冷忽热，一不小心，感冒就不请自来了。当然，春季常见的疾病除了感冒，还有腮腺炎、荨麻疹、水痘等。因此，关注身体健康成为春季一大话题，我们的血液中有一类细胞叫白细胞，相信大家并不陌生，它活跃于我们的生物教材中，至今我对它的印象只停留于它具有强大的吞噬作用。白细胞在抵御病原入侵和对疾病的免疫方面发挥了重要作用，它可以消灭我们体内的很多病毒和细菌，跑步就可以促进白细胞的生成。所以，跑跑更健康。
   了解了跑步的好处，有没有产生一种跑出寝室，立马奔跑起来的冲动呢，别急，现在我们再聊聊跑步的注意事项。

    1、 在跑步前一定要做一些放松的伸展运动，每当体育课老师让我们做这些压腿、扭手腕的运动时，便有不详的预感。不做任何准备运动就开始跑步的话，极易在运动过程中扭伤脚。
   2、 在跑步过程中一定要调整自己的呼吸，尽量匀速跑，尤其是在进行长跑运动时，嘴巴不要张得太大，减少外界对喉咙的刺激。不少同学在跑完后剧烈咳嗽，恶心干呕，就是没有调整好自己的呼吸节奏。
   3、 穿合适的鞋子。从小到大，每上体育课，老师都会强调要穿运动鞋过来，当然除了体育舞蹈课要穿blingbling的舞鞋。相信应该没有人会在跑步的时候穿皮鞋、高跟鞋的吧，一双轻便透气的运动鞋可以让我们跑得轻松和舒畅。
   快入一双美美的运动鞋吧，穿着自己喜欢的运动鞋开始奔跑，跑出健康，跑出自信，跑出美丽与帅气！