浙江传媒学院

对于一个人而言，尽管从健康步入亚健康是一个日积月累的过程，但是疾病的突发甚至于猝死，往往只需一瞬：

2019年2月，浙江衢州一位27岁的年轻母亲因熬夜玩手机猝死，25岁的年轻演员孙侨璐疑因熬夜、喝酒患心梗猝死……凡此种种，屡见不鲜。事到如今，我们真的要问一句“我的身体，还好吗？”

猝死，是指自然发生、出乎意料的死亡。随人们生活节的加快,精神压力增大、饮食不良、久坐不动、加之环境使然，很多人发现自己的身体素质明显下降，身体亚健康已经成为一种普遍现象。这种现象存在的原因是多方面的，既有生物学因素，也有社会心理因素，而更明显也是影响程度最大的，是大学生的不良生活方式，比如暴饮暴食、不吃早餐、久坐久视、缺乏运动、熬夜等，这些不良生活习惯在我们的大学生活中成为普遍现象，都在潜移默化地影响着我们的身体健康。

皮肤、情绪、睡眠，是大学生的三大健康困扰。近年来熬夜猝死现象频发，引起了我们对生活健康状态的反思。不少大学生表示，自己现今“病态”的生活状态源于对“内卷”的焦虑，“没人希望会在竞争中落败。”但是北京大学教育学院一项调查显示，29.2%的被调查本科学生既无明确的自我发展规划、自主性学业参与也较低，32.8%的学生虽抱有清晰的自我发展目标定位、却在行动上滞后。在本科院校中，近42%在校生对于未来没有清晰的生涯规划。“学生说的内卷，往往想表达这样一种困惑：自己明明忙忙碌碌，学得很刻苦认真，但是好像并没有实现太大的突破，并没有提高太多。”

“我觉得最根本的原因是因为不够自律，也不够爱惜自己，根本不知道这些反常的生活方式会带来多大的影响。”20广播电视学1班的胡明皓说。

据专家介绍，经常熬夜不仅会造成内分泌紊乱、导致神经衰弱、记忆力和思维能力下降、诱发高血压疾病，还会对心脏和脑血管造成一定影响，严重的患者甚至会出现肝脏功能不全的表现。

不仅仅熬夜，我们在日常生活中还有许多常常被忽略的不良生活方式。比如：很多上班族因为赶时间常常不吃早餐，这会对消化道和消化器官造成损害，引发胃炎、消化型溃疡、黏膜糜烂、胆囊炎、胆结石等；电子产品广受欢迎让许多年轻人喜欢长时间坐在电脑前或是窝在沙发或床上刷手机，而导致极度缺乏运动，但是，医学证明，长时间坐在电脑前除辐射外，还会加剧眼病和腰颈椎病的风险，久坐不动不利于血液循环也会容易引发新陈代谢和心血管疾病问题；三餐饮食不规律、挑食也会导致营养摄入不足或过量、缺少维生素以及胃病的产生……

好在，这种种问题正逐渐受到社会各界的重视。地铁站、校园里安装了自动体外除颤仪（AED）、各个新闻媒体和电视栏目关于健康进行新闻报道和知识普及、高校举办生命健康教育的专题讲座、各省市红十字会组织急救证考试培训……

但是，保护我们自身的身体健康，绝不能仅靠外界的努力，更需要自觉养成健康的生活方式。20广播电视学2班的程杰认为，“我们应该制定合理的作息时间，早睡早起；每周安排一定的运动量，以提高自身身体素质；均衡膳食，少吃或不吃垃圾食品；注意休息，适当放松身心。”

此外，我们还应注意，不要等到口渴才想起喝水，不用饮料代替水，保证每天有充足的水分的摄入；不暴饮暴食但是也不能过度节食，把体重控制在合理、健康的范围内即可；保持心情平稳，不大喜大悲，沉着冷静、积极面对生活；选择合理的减压方式，不酗酒。不长时间使用电子产品，注意用眼消耗。

除了养成健康的生活习惯，掌握一定的急救知识和急救技能对我们而言也十分必要。我们都应学习如何使用自动体外除颤仪（AED）、如何进行应急心肺复苏（CPR），了解伤口处理办法，检查伤口有无异物，后取大且厚的敷料按压，再进行适应的包扎……

正所谓“身体是革命的本钱。”生命健康是人生第一件大事，是我们做好其他一切事情的基础，我们应学会珍惜身体、学会爱自己。