浙江传媒学院

　　“浙江传媒学院的同学您好，由于校方信息办要求，已将CMCC信号取消，整个校区及生活区只有CMCC-EDU信号，此后无法搜索到CMCC信号。”

　　随着学校信息部一声令下，CMCC便把革命的大旗交给了CMCC-EDU，也给习惯深夜守候在电脑前的同学们斩断了后路。而信息部的这条短信，也如一石激起千层浪，引发了同学们的热议。据悉，断网事件是由家长反映孩子上网熬夜影响睡眠为导火线引发的，而熬夜和网络之间究竟有多大的关联？大学生的睡眠质量又存在哪些问题？为此，先锋通讯社特地对我校各年级学生进行了问卷调查，在回收的375份有效问卷中我们发现，睡眠不足已然成为了现在大学生们的通病。

谁动了我的睡眠？

　　“我每天11点之后睡觉，几乎睡不够7小时，每天晚上或是专业上、社团里的任务，或是上网聊天、玩游戏，总可以花费一整晚，而睡觉总是意兴阑珊后才想起来的早该做的事。”

　　调查中我们发现，绝大部分同学在22至24点时段入睡；近30%的同学常常在24点后熬夜，最晚至凌晨2点；在22点前、凌晨2点后入睡的同学只占很少的比例。只有不到一半的同学觉得自己睡眠充足，而有近20%的同学明确表示自己的睡眠不足。从入睡时间晚来看，睡眠不足的问题可见一斑。确实大学生活是丰富的，我们也总能找到为之忙碌的事，进入大学第一件适应的事就是熬夜，四年唯一坚持下来的事可能还是熬夜。

　　到底是什么牢牢捆住了我们，让我们难以扑向心爱的床？数据显示，一半以上的同学是在玩游戏或者在网上看剧，而在其他选项中，也有多数同学是因为玩手机而晚睡。由此看来，网络已经成为大学生晚睡的重要原因。“上着网就忘记时间了，总是困得撑不住了才睡。”一名接受采访的同学说道。很多家长对此也表示了担忧，“我们不在孩子身边，没法管，这样天天熬夜身体怎么吃得消？”多数家长都希望学校能采取一些手段让孩子们能早点休息，提高睡眠质量。

在摆脱中学时的清规戒律后，在大学，我们可以肆意展现自由的狂欢，而熬夜则是其中最持久而尽情的宣泄。我们可以对着电脑一晚追完一部剧，打通无数关游戏，聊出一篇中篇小说篇幅的夜谈，各种“忙碌”的事情牵绊着我们的睡眠。

早睡计划如何“泡汤”？

　　在我们的日常学习生活中，想要拥有一个保质保量的良好睡眠，也不是一件容易事。即使沾到了床，五成以上的同学都表示需长时间才能真正梦见周公，他们或因自身压力过大，或因室友的吵闹，打扰，而各种辗转难眠。睡眠质量差令他们白天注意力不集中，最直观的表现就是上课打瞌睡，因此导致的学习效率低下又使得他们必须通过时间强度增强来弥补。大多数夜猫都叫苦于这种恶性循环。

　　一位大一杜姓女生表示自己曾经也有过早睡的想法，但是每天都会有学生会及社团的工作，同时每天还有学习的内容。久而久之，她也习惯了每天晚上12点睡觉的生物钟。“我父母都希望我能早点睡觉，至少要比高中睡得多，可是事实上，我感觉现在和高中的作息时间差不多”。杜同学说自己的父母希望她有选择的对待各种社团的工作，把更多的时间精力放在专业知识和身体上。

　　对于部分同学表示睡前有精神压力，情绪易亢奋，容易失眠的现象，校心理中心张老师给出了建议：睡前一小时内不宜剧烈运动，也不要做过量的脑力劳动，上床后保持心情放松，给自己心理暗示，如果浮躁可以用听音乐等方式来舒缓。对寝室睡眠时间不统一而引发矛盾的现象，张老师提出建议：“每个人都有自己的生活方式，早睡与晚睡的同学都应该彼此尊重，达成一种协议或公约。”

亲，你的睡眠还好吗？

　　尽管CMCC信号取消后，抗议浪潮不断，但也不乏赞许之声，来自新闻与传播学院大二的王同学说：“养成良好的作息习惯有啥不好呢？我们寝室的小伙伴都认为，既然断网了，那就早睡早起吧，一致行动。过去工作有些拖沓，我就觉得提高效率非常重要，现在我赶在断网前完成重要工作，也有更多的时间来学习、娱乐，并且在12点前进入梦乡。”

　　睡眠是每个人必需的一种休息方式。睡眠是一种主动过程，睡眠是恢复精力所必须的休息，有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复；而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是提高学习与工作效率的保证。

　　一个高质量的睡眠可令我们第二天精神百倍，而一个因半夜精力耗散而不得不开始的睡眠只是恶性循环的开始。值得高兴的是，在调查中，七成以上的同学愿意尝试改变自己的作息时间，但空有驱使心没有执行力，只会增加想要早睡却还是熬夜的负罪感。如果从现在开始改变自己的心态，每晚给自己定个睡时闹钟并确保执行，与室友们约好时间一起睡觉，在无正事后就关机关电脑，或许我们就能重温睡个饱觉带来的满足感，在醒来的第二天我们将是一个无比精神、好久不见的自己。

　　大学生活很精彩，即使是最无所事事的人也能找到自己的消遣；大学生活很自由，课余时间全凭自己掌控。如果我们不懂得自我制约和规划，我们很可能成为夜猫症重度患者，当然也摆脱不了记性减退，焦躁易怒，效率低下，抵抗力弱等各种症状。在外求学，独自长大，我们都应该照顾好自己，照顾好我们的睡眠。