浙江传媒学院

烦恼1:掉发

　　 啊！！怎么又掉那么多头发!在女生寝室经常能听到这样的嚎叫。枕头上、地板上、卫生间里……随处可见的头发丝困扰着我们这些女孩子，这时候，如果我是男孩子就好了，肯定不会有这样的烦恼。掉头发是一件很正常的事，可是到了秋天，头发就掉的特别快，就和树上的树叶一样时不时的落下来， 常常担忧再掉下去会不会秃头……秋天掉发变多究其原因，与秋季天气较干燥、皮脂腺分泌减少有一定关系。头发的发根深入到皮肤的毛囊里，天气干燥时，皮肤也会丢失水分，这直接导致皮脂腺分泌减少，毛囊萎缩，头发就容易干枯及脱落。此外，掉发也与整个夏季频繁洗头、强烈紫外线照射导致头发受损有关，所以到了秋季头发更容易脱落。

　　作战策略

　　1、不要用尼龙做的梳子和头刷。因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激。最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。另外，木梳也会让头发变得更加光滑有亮泽。

　　 2、多食蔬菜防止便秘。要坚持多吃谷物，水果。例如蔬菜摄入量减少的话，易引起便秘而“弄脏血液”，影响头发质量。

　　3、注意帽子，头盔的通风。头发不耐闷热，戴帽子、头盔会使头发长时间不透气，容易闷坏头发。尤其是发际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松驰，引起脱发。所以应做好帽子，头盔的通风条件，如垫上空心帽衬或增加小孔等。

烦恼2：皮肤干燥

　　到了秋天，洗完澡后，皮肤总会起白白的一层皮，干干的，摸上去还很粗糙，严重的还会出现痒痒的情况，十分难受。嘴唇也干干的，此时，润唇膏便迎来了它的春天~爱美的MM更要注意了，有可能小细纹会在这个时候悄悄地冒出来。秋天雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延出现“秋燥”，中医认为，燥易伤肺，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致身体的津液不足，出现诸如津亏液少的“干燥症”，比如皮肤干燥，多有咳嗽。

　　作战策略：

　　 1、防秋燥，重在饮食调理，适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，比如酸角、西番莲、梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。当然在食堂很难吃到这些，所以还得进市里呀，百合配合绿豆煮粥味道就很清新。甘蔗的话，生活楼下的水果园应该会卖，秋日里，一件幸福的事就是坐在太阳下啃甘蔗。

　　2、准备好润唇膏，护手霜，身体乳，保湿乳液，做好全副武装，抵抗秋燥的侵袭，在此推荐下，曼秀雷敦的润唇膏挺不错的，大宝的滋润作用也很强哟~关于护肤品，淘宝上也有很多平价又优质的店铺，比如相宜本草、若水生花、柏卡姿，这些都是不错的。

烦恼3：感冒

　　病来如山倒，感冒一来，头晕目眩，四肢无力，还鼻涕牛牛的，连自己都嫌弃自己了，希望感冒永远别来了。秋季早晚气温低，中午升温又快，昼夜温差大，忽冷忽热的，感冒就在不知不觉中来了。感冒是一件影响身体和心情的大事，尤其是不喜欢吃药和打针的同学，更要注重感冒的预防工作，身体是革命的本钱！

　　作战策略：

　　1、秋季感冒增多，预防感冒，首先要根据气温变化适当增减衣服，其次室内的空调温度不要过低，一般在25℃～27℃最好。秋季是疾病的高发期，遇到疾病一定要及时就医以免耽误病情。

　　2、秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力。同学们有空的时候可以去体育馆的健身房或者操场上锻炼锻炼。