浙江传媒学院

漫漫长夜，这里总是亮着很多盏灯。一面面亮起闪烁的方寸屏幕，一个个打开重叠的电脑界面，一首首聊胜于无的助眠音乐，一个个深夜游荡的人。随着生活节奏的加快，大学生的睡眠问题一次又一次地闯入人们的视线，而随之而来引发的一系列问题，更是为现代大学生活敲响了警钟。

据调查显示，我国超四成大学生零点后入睡，平均睡眠时长为七小时，超两成学生睡眠不足六小时，约四成大学生睡眠质量差。当调查结果摆在眼前的时候，多数人也只是一笑而过，在社交网络上发布两条包含“失眠”字眼的感叹微博，笑侃“同一个世界，同一个睡眠问题。”而并不知道该如何改变这种现状，甚至是不想改变。失眠，是否已经成了大学生活的主旋律。

今夜无人入眠，今夜，是一个人的狂欢。

失眠可以分为偶发性失眠，应急事件造成的急性失眠，原发性失眠，继发性失眠等。由于失眠种类的不同，造成失眠的原因也不尽相同。有人习惯晚睡，多年的作息不规律早已无法改变；有人迫于压力，辗转反侧于床铺间，让思绪漫游去寻找一个答案；有人喜欢深夜一个人感受，去享受一种真实存在的孤独；有人贪恋这一点社交的烟火气，克制不住拿出了手机，通过亮光来证明自己与世界的联系;有人喜欢白日欢愉，于是匆匆忙忙，在deadline前坚持挣扎，拒绝缴械。打开的窗户吹来自由的空气，晚风徐徐灌入肺中，似乎涤荡了整日的疲惫。和朋友恋人的电话总也讲不够，似乎电波连接的两人在度过生命中的最后一个夜晚。

世界如此美好，大家显然都不愿意按下暂停键。

显然，不同的人，对失眠的看法也不尽相同。大多数人对睡眠存在很多错误的认知，而正是这些错误认知导致了对失眠的焦虑和恐慌。面对失眠，我们应该怀有更平和的心态。冷静的态度和直面焦虑的勇气其实反而更能帮助我们克服失眠问题。诚然，失眠可能是极力想要摆脱却丢不掉的包袱，可能是通往欢愉的最大绊脚石，也同样可能是人正常生命旅程里必然存在的瞬间，是快乐延长的秘诀，是让人生更有价值的天赐礼物。

“舒服的睡眠才是自然给予人的温柔的令人想念的看护。”莎士比亚这样说。

改善失眠的方法千千万万，听和缓的音乐，做适量的运动，调整生物钟，而最重要的是坚定想要改善睡眠的信念。纵然有大千世界的花花诱惑吸引着你，纵然焦虑与压力让你喘不过气，我们仍然希望在夜幕降临的时候，你喝下一杯牛奶，钻进暖暖的被窝，放松地卸下心中的铠甲与包袱，走进另一个梦的世界。这个世界此刻已经有人去守护了，我们能做的，只是安静自己的内心，让身体和心灵都能得到休息。在梦中，我们的悲喜都会有另一种体验。找回睡眠，其实就是找回了自己的伙伴，一个带着安慰与慈悲的神化的治愈者。我们何其幸运，可以躺在一人的床铺上，没有战火纷飞的困扰，更不用去考虑世界未解的难题定理，于是梦给我们灵感，给我们快乐，给我们鼓腹含和，更重要的是带给我们无穷的能量和对美好明天的一点点期待，我们因此和清晨的鸟儿心意相通，充满活力。

秉烛夜游的故事就这样结束，我们选择一个毫不费力的方式过更快乐的生活，一个有关健康，有关饱满情绪与良好状态的生活，希望这样的生活，不仅仅是一个理想的乌托邦，我们伸开双臂拥抱睡眠，然后关上那盏深夜的灯。

深夜无灯，祝你今夜好梦。